Calisthenics and Muay Thai: A Smarter Way to Build a Fighting Body
Most fighters think of strength training as something separate from their Muay Thai practice. We lift weights, run, or do conditioning—then we train technique.
But what if strength, balance, and control were developed as part of the same system?
Calisthenics offers exactly that.
Instead of isolating muscles, it trains the body as a unified structure. Every pull-up, push-up, and squat reinforces coordination, stability, and control—qualities that directly translate into clinch work, striking balance, and overall efficiency in Muay Thai.
The result is not just a stronger body, but a more functional one.
This is where things get interesting.
When calisthenics is applied with the right intent, it becomes more than conditioning. It becomes a way to organize the body for combat.
🔗 For the full breakdown, training structure, and practical integration into Muay Thai, visit: 👉https://dojoandring.com/
OMasataka Ohshitaείναι Grand Master του Shitoryu Shukokai. Πριν δούμε το βιογραφικό του, να σημειώσουμε ότι ήταν πρωταθλητής στο All Japan Kata Champion του 1991 και Shitoryu World Kata Champion in France in 2005.
Ο Ohshita που ξεκίνησε την εκπαίδευσή του στις πολεμικές τέχνες στα 6 του, μέχρι σήμερα στα 66 του έχει:
•Shitoryu ShukokaiOsita-ha Karate-do : Soke & President, Hanshi 10.Dan •International Shito-Ryu Karatedo Union (ISKU): Soke and Head of the Technical Director, Hanshi 10.Dan •Shitoryu Shukokai Karatedo World Union (SSWU): Soke and Head of Technical Director, Hanshi 10.Dan •Karatedo Shito-Ryu Kensei-kan : Hanshi 10.Dan •Shito-Ryu Karatedo Seishin-kan : 9.Dan •World Karate Federation : 8.Dan •Austria Karate Federation : 8.Dan •Japan Karate Federation (JKF) : Kyoshi 7.Dan •Iaido– Musō Jikiden Eishin-ryū ‘Suirei-kan: Hanshi 8.Dan •All Japan Kendo Federation : 3.Dan •Nippon Kempo: 3.Dan •Judo: 2.Dan •Japanese Calligraphy: 7.Dan “pen name = Suiho” •JASA Coach IV (Japan Sports Association Highest Rank Coach for Olympic) •MA.Ed. = Master of Arts in Education •University Wien : Doctral Course in Philosophy
Και εδώ μας δείχνει πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την makiwara σε όλες τις τεχνικές χεριών.
ΟDmitry Alexandrovich Kudryashov(γεννημένος στις 26 Οκτωβρίου 1985, είναι 37 ετών) είναι ένας Ρώσος επαγγελματίας πυγμάχος με καταγωγή από το Volgodonsk, Rostov Oblast.
Άρχισε την διαδρομή του στην μάχη σε ηλικία 8 ετών με το Karate. Σε ηλικία 13 ετών στράφηκε στην πυγμαχία υπό την καθοδήγηση του προπονητή Nikolai Timofeev.
Τον Ιανουάριο του 2011, κέρδισε το VII ρωσικό τουρνουά “A” στο “Spartak Cup”, για το οποίο του απονεμήθηκε το πτυχίο Master of Sport.
Ο Kudryashovολοκλήρωσε την ερασιτεχνική του καριέρα, σημειώνοντας ρεκόρ: 150 αγώνες, 138 νίκες, 12 ήττες.
Στην μέχρι τώρα επαγγελματική του καριέρα έχει διεκδικήσει μία φορά τον τίτλο WBA (Regular) στην cruiserweight κατηγορία το 2017. Είναι περισσότερο γνωστός ως “The Russian Hammer”. Έχει ύψος 1,89 m και άνοιγμα χεριών 1,91 m.
Το ρεκόρ του είναι:
30 αγώνες
25 νίκες
24 νοκάουτ
5 ήττες
Ο “μαθητής” είναι ο Γεωργιανός Georgy “Django” Kushitashvili πρωταθλητής Ευρώπης 2022 στους ερασιτέχνες και με 2 νικηφόρους επαγγελματικούς αγώνες. Είναι επίσης πρωταθλητής Ευρώπης (2022), 2 φορές πρωταθλητής Ρωσίας (2015, 2018), 2ος το 2019 και δύο φορές 3ος το 2016 και το 2017, έχει μετάλλιο των ρωσικών πρωταθλημάτων, συμμετέχων στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα το 2019, πολλαπλός νικητής και βραβευμένος σε διεθνή και εθνικά ερασιτεχνικά τουρνουά.
Σαν ερασιτέχνης έχει ρεκόρ:
97 αγώνες
83 νίκες
15 νοκάουτ
14 ήττες
Ο Dmitry, στο βίντεο που βλέπουμε, δείχνει πως έχει αναπτύξει την δύναμη κρούσης. Χρησιμοποιεί ισομετρικές και πλειομετρικές ασκήσεις σε φυσικό περιβάλλον, με “εργαλεία” δέντρα, πέτρες κ.λ.π. δίνοντας έναν πιο αυθεντικό χαρακτήρα στην προσέγγιση. Τα ίδια πράγματα κάνουν και οι Αμερικανοί συνάδελφοί του, αλλά με medecine balls, λάστιχα, τοίχους, κ.λ.π.
Οι ασκήσεις αυτές έχουν σκοπό να εκπαιδεύσουν τις μυϊκές ομάδες που συμμετέχουν στις τεχνικές, να συνεργάζονται αρμονικά, να συντονίζονται όσο το δυνατόν καλύτερα, ώστε να μπορούν να εκτελούν άμεσα και οικονομικά τις συγκεκριμένες κινήσεις, τα χτυπήματα.
Το Shuai Jiao είναι η Κινέζικη πάλη, ένα πολύ ενδιαφέρον στυλ για την μικρή απόσταση χωρίς χτυπήματα.
Σε παλιότερη ανάρτησή μας για το στυλ αυτό αναφέραμε:
"Με ιστορία μεγαλύτερη των 6000 ετών, πρόκειται για την πρώτη πολεμική τέχνη της Κίνας.
Ο όρος Shuai jiao σχετίζεται με την αρχαία πάλη με σακάκι. Έχει επηρεαστεί ως προς αυτό από την Μογγολική πάλη. Αναπτύχθηκε πρώτα στην επαρχία Hebei της Βόρειας Κίνας και κωδικοποιήθηκε από τον Shan Pu Ying του Nei Wu Fu. Η σύγχρονη χρήση του όρου, αναφέρεται σε οποιαδήποτε μορφή πάλης, τόσο εντός όσο και εκτός Κίνας. Ως γενικό όνομα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει διάφορες μορφές πάλης που ασκούνται στην Κίνα, είτε πρόκειται για ένα σύστημα πολεμικής τέχνης, είτε ενός αθλήματος.
Η κύρια στρατηγική του είναι να ρίξει κάτω τον αντίπαλο, χρησιμοποιώντας τις αρχαίες Κινέζικες τεχνικές λαβών και ρίψεων.
Το Shuai Jiao συγχωνεύει τη συντριπτική πλειοψηφία των τεχνικών ρίψεων των Κινέζικων πολεμικών τεχνών."
Στο βίντεο που επιλέξαμε, βλέπουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης του Shuai Jiao. Αυτός που τις παρουσιάζει είναι ο Grand Master Li Baoru.
Είναι ασκήσεις με καθαρά τα στοιχεία της παράδοσης, που με απλά εργαλεία δουλεύουν την δύναμη των βασικών μοτίβων κίνησης του στυλ. Είναι εντυπωσιακό πως οι παλιοί μαχητές επινοούσαν απλά εργαλεία για να βελτιώνουν την επίδοσή τους. Εργαλεία, που όμως ήσαν τέλεια ενταγμένα στις ανάγκες του συστήματός τους και που ακόμη και με τις σημερινές συνθήκες προπόνησης, έχουν λόγο ύπαρξης και παράγουν σημαντικό αποτέλεσμα.
Σήμερα τις ασκήσεις αυτές θα τις εντάσσαμε στην κατηγορία του Stren
Στο βίντεο που επιλέξαμε, βλέπουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης του Shuai Jiao. Αυτός που τις παρουσιάζει είναι ο Grand Master Li Baoru.
Είναι ασκήσεις με καθαρά τα στοιχεία της παράδοσης, που με απλά εργαλεία δουλεύουν την δύναμη των βασικών μοτίβων κίνησης του στυλ. Είναι εντυπωσιακό πως οι παλιοί μαχητές επινοούσαν απλά εργαλεία για να βελτιώνουν την επίδοσή τους. Εργαλεία, που όμως ήσαν τέλεια ενταγμένα στις ανάγκες του συστήματός τους και που ακόμη και με τις σημερινές συνθήκες προπόνησης, έχουν λόγο ύπαρξης και παράγουν σημαντικό αποτέλεσμα.
Σήμερα τις ασκήσεις αυτές θα τις εντάσσαμε στην κατηγορία του Strength & Conditioning.
Η πάλη έχει ιστορία αιώνων. Υπήρχε, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, σαν μέθοδος μάχης, στους περισσότερους αρχαίους λαούς. Όμως στην Αρχαία Ελλάδα έγινε επιστήμη από κάθε άποψη, τόσο τεχνική όσο και προπονητική.
Στην σύγχρονη εποχή έχουν εμφανιστεί διάφορα παλαιστικά “προϊόντα”, που έχουν να προτείνουν κάποιες αξιόλογες ιδέες. Είναι προφανές ότι στην προώθησή τους έπαιξε μεγάλο ρόλο και το marketing όπως και τα μέσα ενημέρωσης.
Από τεχνική άποψη, η πάλη είναι ο κυρίαρχος της μικρής απόστασης. Οι παλαιστές είναι οι πιο επικίνδυνοι αντίπαλοι και τα φαβορί σε μια πολύ κοντινή εμπλοκή, ανεξάρτητα σε ποιό στυλ έχει εκπαιδευτεί ο αντίπαλός τους.
Στο εξαιρετικό βίντεο που ακολουθεί, βλέπουμε τις τεχνικές τους.
Ζέσταμα σημαίνει προετοιμασία. Προετοιμάζω το σώμα μου να μπει από την κατάσταση ηρεμίας στην κατάσταση υψηλής απόδοσης με ασφάλεια. Η αποθεραπεία είναι ακριβώς το αντίθετο. Οδηγώ το σώμα μου από την κατάσταση έντασης στην κατάσταση ηρεμίας.
Αν θέλετε να καταλάβετε αν κάποιος είναι πραγματικός επαγγελματίας των πολεμικών τεχνών, θα πρέπει να δείτε πως κάνει το ζέσταμά του.
Αν δείτε κάποιον πραγματικό Grand Master, θα ξέρετε ότι κάνει πολύ καλό και προσεκτικό ζέσταμα. Αν δεν το έκανε δεν θα είχε προλάβει να φθάσει σε αυτό το επίπεδο, θα είχε “χαλάσει” πιο πριν.
Προθέρμανση σημαίνει σεβασμός στο σώμα και γνώση των λειτουργιών του. Σημαίνει όμως και κάτι ακόμη. Το ζέσταμα δεν μπορεί να γίνει ούτε γρήγορα, ούτε βίαια Αυτό προϋποθέτει ότι μπορείτε να συγκεντρώνεστε, να απομακρύνεστε από ότι σας έχει φορτίσει μέσα στη μέρα, και να ρίχνετε τον ρυθμό και την ένταση. Για τον λόγο αυτό στα κλασικά στυλ. πριν την προθέρμανση, πριν το σωματικό ζέσταμα, αφιέρωναν και λίγο χρόνο στην αυτοσυγκέντρωση, το “νοητικό ζέσταμα”. Έτσι διευκόλυναν την απομάκρυνση από ότι τους αύξανε την ένταση και ετοίμαζαν νοητικά το σώμα να “μπει” στην κατάσταση ηρεμίας που απαιτεί η σωματική προετοιμασία.
Εδώ βλέπουμε τον Kinjo Sensei, εκπαιδευτή του Goju Ryu, να εκτελεί το παραδοσιακό ζέσταμα του στυλ του. Παρατηρείστε ότι είναι συνδυασμός απλών ασκήσεων διατάσεων και αναπνοών.
Το ζέσταμα είναι για πολλούς μια απλοϊκή και βαρετή διαδικασία. Πολύ περισσότερο αν την συγκρίνουμε με τα θαυμαστά και σπουδαία που ακολουθούν στην κυρίως προπόνηση που μας συναρπάζουν.
Η βάση για να γίνουν όλα αυτά με σωστό και ασφαλή τρόπο, είναι η αρχική ταπεινή προθέρμανση και η ακόμη πιο ταπεινή αποθεραπεία, ακριβώς μετά το κυρίως πρόγραμμα.
Η σκέψη είναι αυτό ότι αποτελεί το πρώτο πιο σημαντικό μέρος της προπόνησης. Μετά έρχεται το επόμενο πιο σημαντικό μέρος της προπόνησης. Και τελειώνει με το τελευταίο πιο σημαντικό μέρος της προπόνησης.
Ο Vasyl Lomachenko θεωρείται ένας από τους μεγαλύτερους και πιο επιδέξιους πρωταθλητές, τουλάχιστον για τα τελευταία 10 χρόνια.
Είναι, κατά την γνώμη μας, ότι καλύτερο υπάρχει στην κατηγορία του Ελληνοαυστραλού Παγκόσμιου Πρωταθλητή George Kambosos jr.
Ήδη ο Lomachenko δήλωσε ότι ο στόχος του είναι αγώνας με αντίπαλο τον Kambosos. Υπάρχει η προσδοκία ο αγώνας αυτός, να γίνει στην Αθήνα. Αν συμβεί αυτό θα είναι πραγματικά μια ιστορική στιγμή.
Δεν είναι σχήμα λόγου το προσωνύμιο “Matrix” που αποδίδουν στον Loma. Η προπονητική του ρουτίνα και οι ανορθόδοξες τεχνικές του Ουκρανού είναι μοναδικές.
Σε αυτό το βίντεο βλέπουμε μερικά από τα στοιχεία της μεθόδου προπόνησης του Loma, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων πυγμαχίας, ενδυνάμωσης και προετοιμασίας, πνευματικών ασκήσεων και διατροφής.
Το Sparring, ο προπονητικός αγώνας, είναι η καθημερινότητα στις σχολές των αθλημάτων επαφής. Πρέπει να είναι ελαφρύ ή σκληρό; Πρέπει να είναι σκληρό με πλήρη επαφή στο μέγιστο της ισχύος ή με ήπια ένταση;
Η συζήτηση περιστρέφεται γύρω από το βαθύτερο ζήτημα του κινδύνου των εγκεφαλικών κακώσεων, στον οποίο μπορεί να οδηγήσει το συνεχές σκληρό sparring, η συνεχής σκληρή επαφή με χτυπήματα στο κεφάλι.
Σε προηγούμενη ανάρτηση είχαμε δει την άποψη που δείχνει τα οφέλη του προπονητικού αγώνα ήπιας έντασης.
Στο βίντεο που ακολουθεί βλέπουμε επίσης μία σύγκριση των δύο τύπων. Η διαφορά είναι ότι σε αυτό, μιλούν μεγάλοι πρωταθλητές του ΜΜΑ, της πυγμαχίας και γενικά των αθλημάτων επαφής.
Όσον αφορά τους επαγγελματίες μαχητές, δεν σημαίνει ότι είναι ανόητοι ή αναλώσιμοι. Με τον τρόπο τους προσπαθούν να περιορίσουν την φθορά, όπως για παράδειγμα με το να μην κάνουν κάθε μέρα sparring, με το να δουλεύουν πολύ την άμυνα, με τα πολύ ποιοτικά προστατευτικά και βέβαια με την τέλεια φυσική κατάσταση.
Οι ερασιτέχνες έχουν κάποιες διαφορές. Δεν είναι απαραίτητα του ίδιου επιπέδου και ίδιας εμπειρίας αντίπαλοι, δεν έχουν όλοι την ίδια φυσική κατάσταση, δεν έχουν το ίδιο κίνητρο. Άλλοι πηγαίνουν απλά για να γυμναστούν, άλλοι για να παίζουν αγώνες, άλλοι για να έχουν ένα δυναμικό χόμπι. Πολλοί είναι αυτοί που αποθαρρύνονται από τον κίνδυνο κακώσεων στον εγκέφαλο. Αυτό άλλωστε, το δείχνουν και όλα τα σχόλια των σχετικών βίντεο.
Γενικά η άποψη που επικρατεί είναι ότι, ο πολύ σκληρός προπονητικός αγώνας ανήκει στην προηγούμενη εποχή. Χαρακτηρίζεται ως περιττή φθορά και αχρείαστος μόνιμος τραυματισμός. Το ενδιαφέρον είναι ότι το ίδιο υποστηρίζουν και οι κορυφαίοι επαγγελματίες μαχητές του κόσμου. Αν “χαλάσουν” στην προπόνηση δεν θα προλάβουν να γίνουν παγκόσμιοι.
Όμως υπάρχουν και άλλοι τύποι προπόνησης αντοχής που μπορούν να βοηθήσουν. Γιατί λοιπόν επιλέγουν να τρέχουν μεγάλες αποστάσεις;
Ο καλύτερος του κόσμου προτιμά τα 15 km
Γιατί το τρέξιμο βελτιώνει επίσης τις κνήμες, τα “καλάμια” των ποδιών. Στο Muay Thai οι κνήμες είναι από τα βασικά “όπλα”. Είναι αυτές ακριβώς που ταλαιπωρούνται στα low kicks αλλά και στις άμυνες. Είναι ανάγκη να είναι ανθεκτικές στις συγκρούσεις.
Το σφυροκόπημα των ποδιών στον δρόμο, την άσφαλτο και σε όποιο τερέν γίνεται το τρέξιμο, ενισχύει τους συνδέσμους και τους τένοντες, ενώ παράλληλα δημιουργεί ασβέστιο. Ενισχύει επομένως συνολικά το πόδι ισχυροποιώντας το.
Αυτό με την σειρά του εκτός από το να το κάνει πιο ισχυρό και ξερό στην επίθεση, μπορεί να βοηθήσει και στην πρόληψη καταστροφικών τραυματισμών.
Η πρόληψη τραυματισμών στην κνήμη, μειώνει τον χρόνο αποχής από προπόνηση και αγώνες και δίνει διάρκεια στην καριέρα του μαχητή.
Η διάρκεια με τη σειρά της μεγιστοποιεί τον ενεργό χρόνο που έχει για να αυξήσει την εμπειρία του και να φθάσει στο μέγιστο επίπεδο που μπορεί.
Άρα, τελικά, το τρέξιμο των 10 χιλιομέτρων, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που έχει ένας μαχητής του Muay Thai για να βοηθήσει την καριέρα του.
Το sparring (ο προπονητικός αγώνας) είναι απαραίτητος σε όλα τα στυλ πολεμικών τεχνών και αθλημάτων επαφής. Το ίδιο και για τα συστήματα αυτοάμυνας.
Το sparring γίνεται στην προπόνηση, δεν είναι ο πραγματικός αγώνας και αποτελεί την πρακτική του αγώνα. Η λέξη – κλειδί είναι η ΠΡΑΚΤΙΚΗ.
Είναι η στιγμή που θα εξασκήσετε τις ικανότητές σας ενάντια σε κάποιον που έχει την ίδια περίπου ικανότητα και πρόθεση με εσάς.
Συχνά θα έχετε ακούσει ανθρώπους να λένε πώς έχουν χτυπήσει δυνατά τους αντιπάλους τους στο προπονητικό sparring ή πώς κανείς δεν μπορεί να τους αγγίξει στη σχολή.
Ο προπονητικός αγώνας είναι μια αφορμή για να μάθετε και να βελτιώσετε τις ικανότητές σας.
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι στο sparring είναι να πιστεύουν ότι πρέπει να χτυπήσουν τον παρτενέρ τους. Αυτό δεν κάνει τίποτα άλλο από το να κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι είσαι ανόητος.
Ένα από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα του να παίξεις σκληρά στο sparring είναι ότι θα έχεις μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας.
Εάν συνεχίζετε σκληρά, οι πιθανότητες είναι ο αντίπαλός σας να μην προσπαθεί πραγματικά να σας νικήσει και να εστιάσει στο να επιβιώσει. Θα καταλήξετε να νομίζετε ότι είστε Superman ενώ στην πραγματικότητα δεν είστε. Το μόνο που θα έχετε συνηθίσει είναι άνθρωποι να τρέχουν μακριά σας. Σε έναν πραγματικό αγώνα αυτό δεν θα συμβεί. Το άτομο που θα έχετε απέναντί σας θα έχει έρθει για να πολεμήσει και δεν θα έχετε τη γνώση πώς να τον αντιμετωπίσετε.
Καλύτερα να πηγαίνετε περίπου στο 50/60%, είτε ο αντίπαλός σας σας “πιάνει” με τις τεχνικές του είτε όχι. Θα μπορείτε έτσι να δίνετε χρόνο και δυνατότητα στον εαυτό σας να αναλύει το πώς και το γιατί καταφέρατε μια τεχνική να έχει αποτέλεσμα, είτε πως καταφέρατε να αντιδράσετε και να την αντιμετωπίσετε, αντί να φοβάστε ότι θα πέσετε έξω με το παραμικρό λάθος.
Ένα άλλο μειονέκτημα είναι ότι οι συναθλητές σας απλά θα επιλέξουν να μην προπονηθούν μαζί σας. Αυτοί είναι οι φίλοι σας, συνομήλικοι και σταθεροί συναθλητές, που θα τους βλέπετε κάθε μέρα. Απλά δεν θα θέλουν να παίξουν μαζί σας.
Το να παλεύεις σε σταθερή βάση και να αφήνεις το εγώ σου, σημαίνει επίσης ότι μπορείς να εξασκήσεις πράγματα που κανονικά δεν θα χρησιμοποιούσες. Με τον τρόπο αυτό θα διευρύνεις την γνώση και την εμπειρία σου.
Ένα παράδειγμα. έχω πρόβλημα όταν προσπαθώ χρησιμοποιήσω μια συγκεκριμένη τεχνική, για παράδειγμα, το αριστερό μου direct. Στο sparring μπορώ να δουλεύω για έναν ολόκληρο γύρο την συγκεκριμένη τεχνική. Σίγουρα ο αντίπαλός μου θα αντιδράσει και μετά από λίγο δεν θα μπορώ να το περάσω. Δεν επιτρέπω στο εγώ μου να αναλάβει και να επιστρέψει σε αυτό που ξέρω να κάνω καλύτερα, εγκαταλείποντας την συγκεκριμένη εξάσκησή μου, μόνο και μόνο για να αισθάνομαι ότι είμαι στην κορυφή.
Το αντίθετο σε όλα τα παραπάνω συμβαίνει όταν πρόκειται για επαγγελματική προπόνηση υποψήφιων παγκόσμιων πρωταθλητών π.χ. της πυγμαχίας, όπου οι παρτενέρ τους πληρώνονται. Πληρώνονται για να αγωνίζονται ρεαλιστικά και να πιέζουν τον επαγγελματία που ετοιμάζεται για αγώνα. Και επιλέγονται γιατί το παίξιμό τους ταιριάζει με το παίξιμο του επόμενου αντιπάλου. Είναι κάτι σαν “εργαλεία” που όμως και αυτοί καθοδηγούνται από τον προπονητή του πρωταγωνιστή.
Από το να είσαι ο βασιλιάς του γυμναστηρίου καλύτερα να κοιτάς να γίνεις ο βασιλιάς στο άθλημά σου.
Ναι όπως το ακούσατε, ένα Boxing Robot! Η ιδέα είναι παλιά αλλά η απόσταση από την φαντασία στην υλοποίηση ήταν μεγάλη.
Τώρα η απόσταση αυτή διανύθηκε και το Stryk” rxt-1 είναι εδώ.
Μέχρι τώρα όσοι χτυπούσαν σάκους είχαν ένα σοβαρό μειονέκτημα, έπαιζαν μόνοι τους καθώς δεν υπήρχε “απάντηση”. Έτσι γινόταν η μισή δουλειά. Με το Boxing Robot αυτό λύνεται οριστικά. Υπάρχουν στόχοι που μπορεί κάποιος να χτυπήσει για να μην χάνει την επαφή αλλά το δυνατό του σημείο είναι οι βραχίονες που κινούνται είτε από πάνω προς τα κάτω, είτε οριζόντια κυκλικά. Με τον τρόπο αυτό ο μαχητής πρέπει να υπολογίζει και την άμυνα ή τις αποφυγές ή και όλα μαζί.
Υπάρχουν ρυθμίσεις με απεριόριστες δυνατότητες. Ρυθμίζεται το πρόγραμμα, μόνο ο ένας βραχίονας, μόνο μία αμυντική κίνηση και η αντεπίθεση. Οι δύο βραχίονες, οι τρεις, όλοι μαζί, με ρυθμιζόμενη ταχύτητα και δύναμη. Μεμονωμένες κινήσεις ή συνδυασμοί προγραμματισμένοι ή όχι, ο χρόνος κ.λ.π.
Καλά όλα αλλά στην πράξη φέρνει αποτέλεσμα;
Δείτε:
Με το συγκεκριμένο μηχάνημα, αποκτούμε έναν “παρτενέρ” πολύ συνεργάσιμο, για κάθε ώρα της ημέρας. Η ατομική προπόνηση γίνεται λίγο πιο “ομαδική”, αποτελώντας μία ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ της ατομικής δουλειάς και της δουλειάς στο γυμναστήριο.
Το Boxing Robot σίγουρα είναι μία πολύ καλή ιδέα για όποιους φορούν γάντια.
